Les prises en charge individuelles
J'accompagne à mon cabinet, en visio ou à domicile, les enfants à partir de 7 ans, les adolescents et les adultes rencontrant une problématique particulière : troubles du sommeil, gestion du stress, perte de confiance, préparation à un examen...
Retrouvez Les thématiques abordées, Comment se déroule une séance individuelle ? et les principales Questions que vous pourriez avoir.
Les sessions de groupes
La sophrologie peut aussi se pratiquer en groupes (jusqu'à 15 personnes).
Je vous propose différentes formules pour vous initier en douceur aux techniques et aux outils afin de les utiliser dans votre quotidien ou pour découvrir la sophrologie autrement.
Les séances collectives
Retrouvez-moi toutes les semaines, les ..., pour 1h à 1h30 de pratique collective à la salle de ...
Il s'agit pour vous de passer un moment convivial, de détente, tout en intégrant petit à petit dans votre quotidien les techniques de la sophrologie.
Une séance collective se déroule de la même manière qu'une séance individuelle, alternant temps de parole et temps de pratique. J'échange tout au long de la séance avec le groupe afin de vous proposer des exercices de relaxation et de visualisation adaptés.
Les thématiques abordées sont multiples et varient d'une semaine à l'autre. Voici quelques exemples de thématiques possibles : chasser les tensions (physiques ou mentales), vider la pression, prendre du recul par rapport au stress, aux ruminations..., installer le calme, ancrer la sérénité...
Aucun équipement particulier n'est nécessaire, venez dans une tenue confortable pour vous, apportez une bouteille d'eau si vous le souhaitez ainsi qu'un tapis de yoga ou une couverture/plaid pour vous sentir plus à l'aise.
Groupes de 5 à 15 personnes.
Retrouvez les tarifs dans la section "Sessions de groupes" de l'onglet Tarifs ainsi que le calendrier mis à jour sur la page Facebook.
Les sophro-balades
Je vous propose, une fois par mois, de nous retrouver dans les alentours de Courcelles-Chaussy, pour associer les bienfaits de la sophrologie aux bienfaits que nous offre la nature.
De nombreuses études ont démontré les avantages d'une immersion quotidienne en pleine nature : réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, diminution du stress et de la dépression, amélioration du sommeil, de la concentration et de la mémoire, meilleure humeur, plus grande énergie...
Associant les techniques de la sophrologie (relaxations dynamiques et visualisation d'images positives) aux techniques du bain de forêt japonais ou shirin-yoku (森林浴) qui permet d'activer ses cinq sens en se reconnectant au vivant ainsi que les principes de la marche yogique (respiration synchronisée à une marche de pleine conscience), les sophro-balades vont vous permettre de vivre une expérience inédite dans et avec la nature.
Chaque sophro-balade, d'environ 2 à 3 kms, dure à peu près 2h et se clôture par un moment de convivialité (dégustation de thé ou de tisane). Les cicrcuits sont facilement accessibles par tous mais non aménagés. Prévoyez une tenue adaptée, des chaussures de marche, une bouteille d'eau ainsi qu'une couverture/plaid pour les temps de visualisation qui se font assis.
Groupes de 5 à 15 personnes.
Retrouvez les tarifs dans la section "Sessions de groupes" de l'onglet Tarifs ainsi que le calendrier mis à jour. sur la page Facebook.
Les ateliers
Chaque mois retrouvez-moi au cabinet pour un atelier dans lequel nous aborderons plus en détail une thématique spécifique. Ce sera l'occasion d'alterner apports théoriques, moments d'échange et moments de pratique, le tout dans une ambiance conviviale.
Les thématiques abordées varient à chaque atelier et sont connues le mois précédent pour le mois suivant.
Voici quelques exemples de thématiques possibles : vivre la rentrée sereinement, améliorer le sommeil au quotidien, parentalité et communication, apprivoiser ses émotions...
Chaque atelier se déroule le samedi matin, de 9h à 12h. Aucun matériel n'est nécessaire, venez simplement dans une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise.
Groupes de 3 à 5 personnes.
Retrouvez les tarifs dans la section "Sessions de groupes" de l'onglet Tarifs ainsi que le calendrier mis à jour sur la page Facebook.
Les sophro-goûters
Une fois par mois, au Village, Salon de café de Courcelles-Chaussy, venez allier pratique de la sophrologie et gourmandise dans une ambiance chaleureuse.
Pendant 2 à 3h, vous profitez d'un moment de bien-être et de détente en commençant par une séance de sophrologie suivie par un goûter rythmé par les discussions et la bonne humeur (boisson froide ou chaude et pâtisserie au choix).
Venez seul(e), en famille ou encore entre ami(e)s pour un moment de partage et de convivialité dans un cadre bienveillant.
Chaque mois, une nouvelle thématique vous sera proposée. Aucun matériel n'est nécessaire, venez simplement dans une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise.
Groupe de 5 à 10 personnes.
Retrouvez les tarifs dans la section "Sessions de groupes" de l'onglet Tarifs ainsi que le calendrier mis à jour sur la page Facebook.
Entreprises, associations, collectivités
Vous êtes une entreprise ? une association ? une collectivité ? La sophrologie peut être un outil précieux pour le bien-être de vos collaborateurs et ainsi faire progresser la qualité de vie au travail (QVT).
Ensemble, nous pouvons définir une prise en charge de groupe en fonction de votre objectif : amélioration de la performance ou de la concentration, prévention du burn-out, gestion du stress, sérénité au travail... ou toute autre problématique que vous rencontrez.
Je m'adapte à vos besoins et je peux vous proposer plusieurs formats d'intervention :
- Ateliers thématiques ponctuels
- Séances de groupe régulières avec des thématiques variées
- Prises en charge spécifique sur un objectif précis